Aliments que et fan brillar de cap a peus | CAT.inspinre.com
Les persones

Aliments que et fan brillar de cap a peus

Aliments que et fan brillar de cap a peus

Tot i que volen veure bé a la platja, que és important per sentir-se bé també. Aquí, els experts ens diuen que els millors aliments per fer-nos resplendor de cap a peus (pista: que també ajudarà a perdre una lliura o dues!) Per fer posar en un vestit de bany una experiència divertida. Afegir aquests a la seva dieta i veure el que es veurà com una mida més petita amb la nostra pèrdua de pes virtual simulador!

Els aliments que et fan brillar

El salmó salvatge

Aliments pesats en àcids grassos omega-3, com el salmó, l'arengada i la truita juguen un paper clau en mantenir la nostra pell suau, diu Lisa Drayer, MA, RD, nutricionista i autor de la dieta de bellesa: el parer gran mai ha estat tan deliciós (McGraw -hill, 2008). Proporcionen la nostra pell amb olis que lubriquen i redueixen la inflamació, que sovint condueix a enrogiment, acne i pell escamosa.

A mantenir la pell hidratada tot el temps amb aquests trucs hidratant.

Patates dolces

Mantenir la pell suau com la seda mitjançant la inclusió de les patates dolces en la seva dieta. Són rics en betacarotè i, quan s'ingereix, es converteix en vitamina A, un factor primordial per mantenir la pell suau al tacte, diu Drayer. No és una persona de papa? Les pastanagues faran el truc, també.

Síndria, meló, mango

Aquests melons sucosos són pesats en carotenoides, que ajuden a protegir la pell contra les cremades solars. No permeti que la fruita sigui la seva única protecció però.

Esbrinar què protector solar vostè ha d'utilitzar, a més de consumir una dieta saludable.

Kiwi

Qualsevol aliment amb una gran quantitat de vitamina C, com el kiwi, taronges i aranges, és un gran estalvi de la pell, d'acord amb Drayer. La vitamina C estimula la síntesi de col·lagen i la protegeix contra les arrugues. En un estudi realitzat per la revista American Journal of Clinical Nutrition, les dones que tenien una dieta rica en aliments de vitamina C van tenir notablement menys sequedat i menys arrugues.

Xocolata fosc

Això ha de ser massa bo per ser veritat, oi? Mal! Drayer diu que gaudeix d'un petit tros de xocolata negra proporcionaran alts nivells de flavonoides del cacau, que han estat associats amb la pell més suau, més hidratada. Cal notar que vam dir petita. Menja la barra d'Hershey gegant probablement no va a fer que es veu o se sent molt bé després del fet.

Llet

La llet fa un bon cos, però el que fa per les dents és molt millor! Ja que és una excel·lent font de calci, Drayer diu que ajuda a mantenir l'os maxil·lar, manté les seves dents sense càries, i promou la reforma d'esmalt. Fins al fons!

Fes un cop d'ull a aquestes formes fàcils de blanquejar les dents a casa.

Bròquil

El bròquil s'ha demostrat que mantenir les genives sanes, juntament amb altres aliments de vitamina C-envasats com els cítrics i pebrots. Així que per això la mare no ens van permetre deixar la taula fins que acabin les nostres verdures.

Iogurt

El iogurt fa que la seva pell i les ungles brillin, segons Paula Simpson, nutricionista internacional i expert en bellesa. És una bona font de proteïnes i s'ha trobat en estudis clínics per ajudar a estimular el metabolisme dels greixos i reduir gradualment la seva cintura. Un avantatge addicional: Drayer diu gràcies a la biotina troben en el iogurt, que ajuda a la força augment d'ungles.

Ostres

Cuirs cabelluts escamosos són sovint a causa de baixos nivells de zinc. "Les ostres són la millor font d'aliment de zinc, mantenint el cabell i el cuir cabellut saludable", diu Drayer. Si ostres no és el seu, tracti de pollastre de carn fosca, gall dindi, cranc, productes lactis, grans o com una font alternativa de zinc.

Curar la caspa per sempre amb aquests consells.

La capsaïcina

El compost que fa picant calenta, augmentarà el seu ritme cardíac i accelerar el seu metabolisme en un 23 per cent durant una hora i mitja després de menjar un àpat amb ell, diu Simpson. Pebrots també contenen vitamina C, que ajuda a protegir la seva pell del dany.

Fruits secs i llavors

Berenar en algunes ametlles o llavors de gira-sol d'aquest estiu, diu Robyn Flipse, MS, RD. Contenen nutrients antiinflamatoris i immunitat de millora, incloent la vitamina E, que ajuden a reduir els brots de la pell.

No anar a la platja abans de passar per aquests consells pell d'estiu.

Foscos, fulles verdes

Verds com l'espinac i ruca estan plens d'antioxidants d'origen natural, diu Flipse. Menjar un mos per menjar per mantenir la seva cutis radiant i lliure d'imperfeccions.